بلند کردن صحیح اجسام 4اسلاید • همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید. • اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید. • هرگز برای بلند کردن اشیاء ،کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود. • تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ، سپس زانوها را خم کرده ، یک زانو را روی زمین قرار دهید . ...